Cолнечный огонь

Аватар

2009-12-21T11:54:06Z

Вау! Супер! Идти обязательно! Причем именно на 3D! Это того стоит.
Последний раз меня так впечатлил "Властелин Колец-2" своими эпическими сценами на только открывшемся тогда громадном экране "Салюта". Сам по себе как фильм легенький приятный.

Один день из жизни дурдома

2009-12-17T12:04:32Z

Вчера вечером позвонила сестричка с вопросом. Затем еще. Затем опять. Частота звонков нарастала, голос переходил в панически истероидный. Похоже племяшка умудрилась сожрать таблеток. Бросаю всё - еду домой. В соревновании Дашка vs Мы победила Дашка. Своими силами не управились. Пришлось вызывать скорую.
Скорая приехала на удивление скоро. Сделав свое дело они удалились, но оказывается забыли пакет. Вернулись за ним минут через 10. Медсестра выдала "вы что думали что мы вам его подарили? могли бы догнать. У нас куча вызовов". В первой фразе это было похоже на шутку, потом на наезд. Я уже и забыл каково это - неадекватные люди... И блин разрывает внутри, вроде как и злость за дебильный наезд и одновременно ощущение благодарности за помощь племяшке.
Сел наконец за комп доделать брошенную срочную работу. Под руками подозрительно мокро. И половина кнопок не работает. Причем окончательно. Это Дашка придумала что еще можно сделать с моей клавиатурой. Естественно работа осталась не сделанное. И опять блин разрывает - с одной стороны по попе нахлопать бы за поломку, а с другой стороны и не поймет-с за что, никаких выводов не сделает и самое главное спит как раз после дикого стресса от промывания.
Ночью проснулся от ритмичного пищания. Это сдурел поисковой брелок. Пришлось разбирать и вытаскивать батарейку чтобы он заткнулся.

Бывают и такие вот дни :)

Подмена

2009-10-28T11:00:58Z

Натолкнулся на совершенно очаровательный пример подмены действий у себя. Иногда бывает так:

Возникло приблизиться к любимой. Но это просто ощущение такое, а как именно и чего хочется не разобрать. И вот тут происходит подмена. Я вместо приближения начинаю проявлять заботу. Пытаюсь приблизиться так. И начинается проверка чек-листа: настроение? самочувствие? сытость?

Такой способ реализации желания. Не хорошо и не плохо. Даже приятно. Просто интересное наблюдение.

Маленькие заметки из дневника

2009-10-15T13:39:33Z

- Если нет энергии - значит о чемто не том говоришь или не добираешься до основы
- Нередко вытесненные клиентом чувства чувствует терапевт. Определи что чувствуешь и если это не соответствует тому что говорит клиент - попробуй скажи "не верю"

Тело

2009-10-15T11:41:51Z

Маркин. Проработка плечевого пояса
1. "Молитва". Вывернуть руки и сложить ладони за спиной (как в молитву), пальцами вверх вдоль тела. Поднять до уровня между лопаток. Простоять так 3-5 минут
2. "Аист" (продвинутый вариант) Стоим на одну ногу, вторая нога упирается в первую (пятка у промежности) и отведена в сторону. Руки в "молитву" за спиной. 3-5 минут на каждую ногу
3. "Ласточка" (еще вариант). Стоим на одной ноге, вторая согнута в колене и поднята до параллели бедра земле. Руки в "молитву" за спиной. 1-3минуты на каждую ногу

Маркин. Открытие рук
Комплекс. Нормализует кровообращение рук (проблема холодных/мерзнущих рук - реально это ВСД).
Выполнять ежедневно на протяжении 3х месяцев.
1. Каждую фалангу каждого пальца повыгибать максимально в одну и другую сторону пальцами другой руки. Выполнить для всех пальцев обоих рук.
2. Сцепить руки в замок и интенсивные крутяще-трусящие движения кистями (запястья выполняют круг)
3. Большим пальцем одной руки выполнить по 16 круговых надавливаний на ногтевые пластины каждого из пальцев другой руки. Давление сильное - до легкой боли. Выполнить для всех пальцев обоих рук.

Тавале-11. Музыка позвоночника
Музыка - потому что в процессе нормализации - позвоночник немного хрустит.
Теория: Мышцы связывают все тело. Верхний (1й) слой идет так как в учебнике по анатомии. Более глубокие (2-3-4) слои идут везде. И отдаваться боль изза этого может куда угодно. Например, почки (страх) - в колене. Т.е. одно и тоже быть в разных местах. И наоборот, одна и та же точка может хранить разные эмоции на разных слоях.
Идея: Йогический принцип. Находим положение дискомфорта, фиксируемся в нем внешним образом (т.е. используя другие группы мышц), дальше расслабляем и усиливаем дискомфорт, но расслабив мышцы. Можно при этом продыхивать боль.

1. Наклоны головы
а) Наклоняем руками максимально. Где начинает тянуть? Это корень. Прорабатываем
б) Крутим голову руками в стороны. Лежа (чтобы не напрягалась. она весит аж 5-7кг)
2. Дыба
Руки в волейбольный(!) замок за спиной, опираемся на стену/подоконник (фиксируем руки)
а) Сесть-встать медленно. При возникновении дискомфорта замираем и расслабляемся. Потом продолжаем
б) Двигать плечами, крутить шеей, наклоны в стороны в пояснице. Сохраняем при этом ровную плоскость
в) Парная работа: Первый расслабляет плечи. А второй медленно поднимает его руки вверх, второй рукой упираясь в поясницу.
Важно! Никаких резких или быстрых движений при напряженных мышцах. Если выполняется парно - следить чтобы замок не слетел.
Важно! Сохранять ровную плоскость (не наклоняться вперед)

По-идее автора "дыбы" достаточно для проработки всей спины (т.к. верхние мышцы идут аж до низу, см.теорию). А расслабление мышц приводит позвоночник в естественное состояние.
На практике (в моем опыте) - сама по себе эта система малоэффективна. Но ее принцип полезно использовать в других системах.

Туйкин. Самомассаж мячом
Эффективный комплекс массажа себя, включая труднодоступные зоны (плечи, спина). Сильный кумулятивный эффект (выполнение ежедневно многократно сильнее разовых). Занимает 3-4 минуты в нормальном темпе.
Достаточно выполнять один раз в день, желательно вечером.
Необходим мячик с шипами 5го размера (другие размеры неоптимальны - на них будет просто неудобно).

1. Плечи. Лечь на мяч спиной, плечевой областью. Руки за головой. Ноги согнуты в коленях. Таз пола не касается. Катаемся на мячике. 3-5 проходов продольных (вдоль спины) и затем столько же поперечных движений. ("проход" - как многократный зигзаг. например, слева направо многократно вверх-вниз. проминаем всю область)
2. Середина. Мяч на область середины спины(смещаемся на мячике чуть вверх). Положение тоже, только руки разгибаем в локтях до прямого угла. Продольные движения, поперечные движения.
3. Поясница. Мяч на поясничную область. Руки опускаем и упираемся в пол ("крабик"). Продольные движения, поперечные движения. Спину держим прямо, выгибаться вокруг мячика поясницей усиливая прогиб в ней - не надо.
4. Ягодица. Отрываем одну ногу и разноименную ей руку от пола. Эта нога прямая. Катаемся на мячике от верха этой ягодицы до подъягодичной складки. Проминаем собственно ягодицу.Продольные движения, поперечные движения. Повторяем для второй ягодицы. (Такая поза необходима для амплитуды движения)
5. Малый таз. Садимся на мячик сверху. Продольные движения, поперечные, круговые (направление не играет роли). [устранение и профилактика застоев в тазу, простатита]
6а. Бедро. Смещаем мячик на середину бедер.Ноги прямые, руками опора о пол за спиной, таз пола не касается. Катаемся на мячике по всей длине бедра. Продольные движения, поперечные движения.
6б. Голень. Мячик на середину голеней. Положение аналогично. Продольные движения, поперечные движения
7а. Бока. Ложимся на мячик боком (мяч подмышкой). Руки/ноги - как в п.4. Продольные движения, поперечные движения. Выполняем периодически смещаясь с бока на заднюю часть бока и на переднюю его часть. Повтор для другого бока.
7б. Тазобедренный. Ставим мячик на тазобедренный сустав. Положение тоже самое. Продольные движения, поперечные. Покачиваемся немного телом вдоль оси. Повторяем для другой стороны.
8. Живот. Ложимся животом на мяч. Как на отжимании. Начинаем кататься животом. Продольные движения, поперечные движения, круговые (важно! по часовой стрелке: влево-вверх-вправо-вниз). [очистка и нормализация ЖКТ]
9. Провисания. Поставить два стула и провиснуть между ними

Дима. Поддерживающий комплекс
1. "Кошка".
Классическое йоговское. Стоим на полу на коленях и руках
а) Имитируем пролезание под забором кошкой (пускаем волну). На месте или подаваясь вперед
б) Выгибаем спину ("кошка возле собаки")
2."Линейка".
Исходное положение тоже (на коленях с упором на руки).
Левую руку выпрямляем вперед вдоль земли, правую ногу - тоже выпрямляем вдоль земли. Смотрим в землю. Тянемся в ощущении руками+темечком вперед, носком - назад. Растягиваемся, слегка оседая все ниже и ниже на каждом выдохе (расслабляясь). Повторяем для другой руки-ноги.
3. Нормализация
Исходное положение тоже. Смещаем руки по полу максимально вперед, выпрямив их. На выдохе - тянемся руками+темечком вперед (т.е. как цепляемся за землю) а попой стремимся сесть на пятки (садиться не надо - надо создать растягивающее усилие).
Упражнение дополнительно еще и корректирует(нормализует) давление. Если почувствовал себя нехорошо - прервись, прийди в себя.
4. Расслабление
Садимся на пятки, носки вытянуты, ложим грудь на свои колени, руки лежат вдоль тела (можно взяться за пятки/обнять себя). На выдохе - расслабляемся и оседаем. Плечи как обнимают колени.
Очень мощное расслабляющее всю спину упражнение.
5. Наклоны головы
Ухом тянемся к плечу. Голову держать прямо, не поворачивать(!). Плечо не поднимать. Делать на выдохе. Голову возвращать в и.п. аккуратно и медленно.
6. Вис на турнике.
На выдохе - оседаем. Тянемся в ощущениях носками к земле, темечком+ладонями к небу.

О замкнутых кругах

2009-10-14T14:03:53Z

Иногда возникает ощущение повторов. Где-то я это уже видел, когда-то я уже эту тему прорабатывал... Вроде ж закрыл. Откуда опять?

Вариант ноль (простейший). Просто не закончил проработку.Бывает.

Вариант раз. "Не полностью проработаны вторичные выгоды". Вторичная выгода - определенная потребность. Если она не полностью закрыта - для её дозакрытия постепенно начинаем использовать все тот же старый вариант поведения.

Вариант два. "Непонятно что делать". Бам-ц и наступило просветление на всю голову, измененка и все такое. Вобщем заряженная область больше не влияет. Куча автоматизмов и механизмов отпали. Привычные механизмы не работают. Ступор. Куда идти - непонятно, что делать - непонятно. А пока разбираешься - делаешь обычные дела. Умом. Помнишь же что делал. Старое поведение - притягивает старые реакции. Постепенно заново заряжаешь область действиями, которые уже не нужны. Заново к ним привыкая. Добро пожаловать на исходные позиции.

Вариант три. "Ошибки в наименовании". Когда сталкиваешься с чем-то новым, непонятным или просто непривычным - тянет дать этому знакомое наименование. Просто уловив хоть какие-то знакомые нотки. Хотя это может быть что-то совершенно другое. Неосознанная подмена. А дальше, назвав это - начинаешь и думать так. А как думаешь - так у тебя и есть. (незаметно для себя убеждаешь себя что это так и есть и начинаешь вести соответственно). Петля затянулась.

Разумеется не претендую на то что это исчерпывающий список

Юмор. Мигис

2009-10-14T10:06:37Z

Впечатлился занудностью "продающего" текста. Как лекция в институте. На которые не хочется идти. А ведь контент (содержание)программы - супер. Реально. И такой простор для креатива. Например:

Обучающая программа гештальту (да мы знаем что означает это слово).

Танцевально-диалогическая терапия. Когда Гречка - это не каша?
Эмоции. С чем их едят и как ими не подавиться?
Злость. Почему ее чувствовать можно, а в лоб давать - нельзя.
Потребности. Как потребовать свое.
Конфлюенция. Интроекция. Дефлексия. И куча других умных слов.

P.S. Подумалось - может занудство это способ отсеять тех кто не готов к медленности и сложности работы с эмоциями*. А на такой яркий стебный текст - нецелевая аудитория прийдет

(* Примечание для читателя: Это - не встройка. У тебя может быть получиться иначе - быстро и легко. А работа очень важная)

Интенсив'09

2009-10-14T10:04:56Z

Лекция 2. Механизмы прерывания контакта.
Все эти механизмы необходимы, но могут быть патологичны, постоянно вмешиваться и прерывать. Срабатывать не на своем месте.

1. Конфлюенция. Не осознает свои потребности, постоянно ждет подтверждение правильности действий, не выражает даже замеченные свои чувства (а вдруг у другого не так - и конфликт)
2. Интроекция - усвоенное без проверки/согласия с этим выбором. Поведение другого, противоречащее интроекту вызывает неприятие.
3. Проекция. Проецируется отвергаемая часть себя. Принятие своего отвержения части другого неприемлимой мне.
4. Ретрофлексия. Остановка себя, "помогите справиться с собой". Выражается телесно - остановка дыхания, сжатие себя, сцепленные зубы, засыпание или усталость на группе (устаешь от борьбы с собой).
Загоняние обратно не эффективно (я посижу один - дольше чем рассказать). [???]
Нормальное - до конца лекции осталось 5мин и дождаться чтобы пойти в туалет. Патология - отказ от действия вообще.
5. Эготизм. Неспособность полностью отдаться переживанию
6. Дефлексия. Сброс энергии переключением на менее опасное действие (юмор, пнуть собаку вместо начальника)

Полезно быть мягким зеркалом проекций[??] (Андрей). Не эффективны - совсем закрыться(Серж), выпендриться (Вовка), слишком открыться (я). Мало женского внимания - нет сопротивления

....
Основная группа. Упражнения:
*"Ты - тайкойто". Без 'кажется'. Ответственность за проекции ведущий берет на себя. По 4 мин. в каждую сторону
*"Я хочу чтобы ты увидел меня таким". Сказать троим.
Сильный - это как? (например, не хотящим твоей поддержки) Свободным - это как?

Лекция 3. Творческое приспособление
Опора на внутреннюю идентичность(кто я) и поле. Если только на одно - то получаешься как одноногий.
Творческое приспособление = self. (это не я, это то что делаешь сам с собой)
Функции:
- Ид (оно,тело,животное). Естественные потребности. В основном отслеживаются телесно, обычно неосознаваемы. Внесоциально.
- Персоналити(личность). Образ самого себя. Самопрезентация+броня. Он же сковывает (профессор не ковыряющий в носу потому что рядом студент). Социальное.
- Эго. Выбор между ид и персоналити.

Творческое приспособление - адаптация и нестандартный выход, по новому. Зависит от осознавания этих функций.

Конфлюенция - автоматический паттерн, слияние с привычной функцией без выбора
Интроекция - несоответствие выбранного с установками
Эготизм - несоответствие реакций обоих[???] (я не я и хата не моя; "наблюдатель")

Нормальный цикл: слиться(ощупать) - навесить ярлык(спроецировать) - действие - расслабление (эготизм)
Возбуждение [преконтакт, важен id] - Узнавание [контакт, важно ego, много выборов] - Оценка [контакт, ego, окончательная примерка] - Действие - Ассимиляция [важно personality]

Лекция 4. Сопротивление
* Отвращение - отторжение неприятного ставшего частью человека (реально или потенциально). Рвота
* Сопротивление сопротивлению - подавление отвращения -> подавление вкуса еды (неразличение), отсутствие "вкуса"(стиля).
* Дентальное сопротивление. (Зубы = агрессия). Думают что должны всё получать в готовом виде, ничего давать не должны, "сосунки". Употребляют только мягкую еду и хрустящую (иллюзия укуса,твердости)
* Сверхкомпенсация .. - страх голодной смерти. Обменивают себя на безопасность. Накопление денег просто так

Сопротивление - знаете что можно/нужно но не делаете. (искренне желая). Это импульсивное, неосознаваемое (или неполностью осознаваемое) действие или бездействие. Защищает стабильность восприятия и неосознаваемую часть потребности (вторичную выгоду).
Нахождение причин не меняет ситуацию, а лишь выводит в осознание.

Живущие по привычке, привычным шаблонам - имеют жесткую personality. Не имеют выбора, не способны адаптироваться.

Лекция 5. Полярности и целостность
Психоанализ - причинно-следственная логика(аристотелева)
Перлз - дифференцированная(диалектическая логика). Черное знается через белое. Злость нужна как и доброта и сосуществуют.

Иллюстрация: Землекоп роет яму. Сначала линия, затем четко яма а рядом холм, затем они (холм и яма) плавно переходящие друг в друга. Важно то что объем ямы = объему холма.
Смысл этого: Дифференциация начинается с устойчивой срединной точки 0. Сила и выраженность (объем) одного чувства свидетельствует об объеме другого противоположного чувства. Свобода в одной полярности дает свободу в другой. Быть очень злым можно только умея быть очень добрым и нежным и наоборот. [Хм. Неверно. Часто злость блокируется, а нежности избыток]

В физике нет понятия "быстрый" - есть "быстрее чем тото". А для человека - есть определенная срединная точка, предразличение.
Творческое безразличие - это не "все равно", а способность двигаться в обе стороны.
В искусстве цельны вещи содержащие в себе две части (лицемерное покаяние, трагедия о фигне, добрая и агрессивная ["добрая волшебница в страшной ярости","фея с топором. да что вы знаете о добрых феях"], итд)

Разочарование - полярно ему ожидание. Чего ждал? Терапия разочарования: осознавать свои желания/ожидания, проверить уместность контекста ожиданию (ожидать танцев на лекции неуместно).

Работа с полярностями обычно делается через два стула. Например, крутой+слабак
Фазы работы:
1. Формулировка проблемы, осознавание внутреннего конфликта. Результата - повышение ответственности
2. Работа с внешними полярностями (с кем-то значимым окружающим). Сразу с внутренней полярностью нельзя - будет интеллектуальный онанизм. Можно театрально - пойти в роль этого конфликтного мне человека
3. Работа с внутренними полярностями.
Выразить каждый аспект меня максимально полно. Умная занудная - безбашенная дура. Часто переживается ключевой эпизод, вызвавший отторжение своей части
4. Интеграция. Видимое расслабление, радость, катарсис

Основная группа. Упражнения
1. Шаг. Плотный контакт рукой (например, на плечо или за талию или иначе). "Я тебе никогда не говорил что ..." (это необязательно про того человека, можно сказать стыдное про себя!!).
Тот ответно руку ложит (не обниматься!!) и говорит ответ на это.

Жизнь - она в движении. Можно подойти, отойти, перемещаться, менять позиции

Лекция 6. Невроз
Невроз в гештальттерапии - обходной путь удовлетворения потребности. Остановка конфликта. Максимально выражена одна полярность или ни одной.
В гештальттерапии считается что конфликт/кризис - основа развития. Ребенок хочет быть понятым, просто лепет не понимают - и он в напряжении находит то что понимают (слова).
В неврозе смысловой вектор смещается в самооценку. Что выражается в победы, необходимость подтверждать свои возможности.
Причина успеха у евреев: "У тебя не получилось - но ты можешь".

Тревога там где избегается контакт:
- Слияние. Тревожит выделение фигуры потребности
- Интроекция. Тревога заменяет переживание желания
- Проекции. Тревога вызывается самим переживанием чувства
- Ретрофлексия. Тревогу вызывает действие
- Эготизм. Тревожит когда утрачен контроль
- Дефлексия. Тревога прямого контакта с другими людьми, ОС.

Особенности невротика: Трудно в ЗиС (убегает в будущее/прошлое), не в состоянии самостоятельно осуществить свою потребность, избегает решения или ответственности, манипулирует средой чтобы получить поддержку, ждет обвинения и готов к оправданиям, нехватка способности опереться на себя. Невротическое тщеславие[перлз] (гордость [хорни]) - думает что лучше всех, не вступая в конкуренцию
Он живет желанием подтвердить образ себя другому или себе

Основная группа. Фаза агрессии. Упражнения.
1. Пара. Выбираешь конкретный случай, озвучиваешь слова которыми себя останавливаешь другому, тот повторяет один-в-один сказанные слова. И ты, услышав их из уст другого, ответь первое что прийдет на ум.
2а. В паре рассказать героя своего подросткового периода ((мульт, кино, книга). Кто он, какой он, чем хотел быть на него похож
2б. Броуновское движение. Не называя героя по имени говоришь о работе встреченного человека от имени этого героя (как он сказал бы об этом)
2в. В кругу выбираешь одного и говоришь от себя (не героя) что хочешь с ним сделать, для него, к нему. В общем что хочется к нему
3а. Выбрать из круга одного. Озвучить. Встретиться в круге, увидеть друг друга (посмотреть), почувствовать как именно хочется обнять. [затем вадик дотачивал]
3б. Аналогично в броуновском движении всех

Лекция 7. Зависимость
Зависимы все. Например, у всех есть химическая зависимость. От воздуха.
Аддиктивное - неодолимое рабское поведедение под действием силы, воспринимаемой как извне.
Компульсивность - подчинение помимо желания (не хочу тратить деньги, но иду и трачу)

Гипотеза 1. Зависимость возникает если связь мама-младенец не достигла пика или была разрушена преждевременно. Самый тяжелый вариант - на первом году.
Маргарет Марлей. Hatching (взращивание) - заботливая фигура
Дональд Винникот. Маладенец сам по себе не существует. Только симбиоз с мамой.
Зависимое поведение возникает если с мамой резкая сепарация (оставила надолго). Верно - постепенный уход-возврат.
Вторая тип сбоя от 3х лет ("я сам"), пубертатный период (уход в мир для сравнения). Если тут не дают уходить или не принимают возвращения.

Младенец на момент отдаления от мамы создает себе переходный объект - напоминатель. Сосет палец, обнимает одеяло. Нельзя отнимать это! Если у ребенка чувство что мама потеряна навсегда - возникает зависимость.
Аддикция - попытка решения жизненных проблем индивидами, обладающими разной уязвимостью и скоростью восстановления сил.

Человек психически здоров если:
1. Согласен с собой
2. Умеет адекватно выражать чувства [неадекватно: злиться но улыбаться]
3. Заботится о себе
4. Формирует функциональные отношения с миром и социумом.
Если хоть по одному пункту пробой - он уязвим

Санаев "Похороните меня за плинтусом". Про зависимые семьи (семьи с зависимыми).
Я стыжу -> Он винится. В зависимых семьях: стыд, вина, запрет на выражение чувств, нет похвалы.
Обычная схема зависимой семьи: зависимый + созависимый + балансир системы (часто ребенок)
Самое эффективное лечение зависимого - семейная терапия. Иначе ему подняли самооценку на терапии, а домой вернулся и ему жена все накопленое (которое он не мог принять) ему тут же выдала и снова ввергла в вину.
Семья как часть системы участвует в поддержании зависимого и несет часть ответственности. Изменив поведение - меняешь и способ расслабления.

Зависимость - неспособность восстановить равновесие, а только определенным веществом.
С помощью того что он пьет - что он хочет сказать мне или другому?
При лечении на время возникает зависимость от терапии.
При зашкаливании напряжения всегда в первую очередь воспоминается самый старый опыт.

Литература: Валентина Москаленко "Когда любви слишком много", "Зависимость - семейная болезнь"
Варга "системная семейная терапия"

Лекция 8. Голос (и соматика)
В голосе раньше чем в сознании появляется состояние. И от звучания оно становится более очевидным.
Обходит рациональное и логическое сопротивление но встречается с телесным сопротивлением (становятся ощутимыми зажимы и напряжения).
До проявления остановленного чувства можно добраться гротескным усилением (не можешь рыдать - вой)

* Вегетососудистая дистония - желание притянуть и оттолкнуть одновременно. Мокрые холодные ладошки. Замирает в напряжении сосудов. Протяни руки и пой.
* Боль в сердце - о нежности. Чтобы замаскировать - болит чтото другое, постоянно но низкоинтенсивно.
* Нос - первый орган ощущений. Связан с эмоциональными состояниями. Забитие носа - снизить чувствительность к эмоциональным отношениям. Дыши одной ноздрей
* Поясница - опора на другого или самостоятельно отстаивание
Это все - лишь предположения. Дальше проверяем.

Основная группа. Прощание. Упражнения.
1. Парно. Чего я не сказал еще на группе. Почему не сказал. Напарник поддерживает невозможность (не дает выходы, не подбадривает "все ок", копает)
2. "А напоследок я скажу ...". В паре.

Терапевтическая группа. Упражнения.
1. Шеринг в формате "3 слова".
- первое слово - "как здесь на интенсиве". одним словом
- второе слово - "как сейчас здесь на группе"
- третье слово - "чего хочется от группы"
2. Мини расстановки. Каждый медленно двигается стараясь быть ьлиже к тем кто психологически ближе и подальше от тех кто далек. Стоп. Озвучить свое состояние и чего хочется поменять (самому перейти или кого куда переставить)
3. Каждый с каждым "Я тебя запомню как", "Я хочу чтобы ты меня запомнил как" (как в песне "любить не обещаем, но помнить будем, будем жечь костры")
4. Финальные подарки от ведущих (оригами)

Заметки россыпью

Боль - терапевтична. Изменить негативное эмоциональное состояние, но боль оставить
Где ненависть - ищи привязанность
Если попытки мальчика приблизиться отец отталкивает - тот прекращает попытки и по жизни не приближается. Его способ приближения - секс. Чуть почуствовал себя одиноким - сразу новую женщину
Разница психоанализа и гештальта - психоаналитик озвучивает свои интерпретации
Тайна отнимает энергию группы. Если ктото озвучил чтото но недосказал - часть энергии группы сковывается.
Чувства могут не доходить до головы. Когда чувство необосновано - его сложно предъявить
Варианты поддержки:
- Расказать о своем опыте про такое
- Рассказать о своих чувствах сейчас рядом
- Тактильно (обнять,..)
- Просто быть рядом, в этом. в напряжении поля
На злость возможны два способа реагирования - злиться в ответ (взрослый) и обижаться (детский).
Обида на самом деле - требование ("мне нужно это"), которое невозможно предъявить иначе будешь осмеян.
Заботиться о других проще чем чувствовать себя и заботиться о себе
Если "замерзший" - то в бой идти рано. Надо сначала оттаять. Ведь ледяное - хрупкое. Может отломаться.
Сильное сексуальное желание обычно проецируется (это не я хочу - это он[а] хочет).
Иногда еще просто хочется агрессивных отношений/взаимодействий без секса - но это не распознается и подменяется на привычный секс.
Тревога - это энергия желания. Задай вопрос "Что надо не сделать?"
Агрессия = страсть, приближение. Ярость = разрушение, уничтожение
Отрицая свое качество - мы приписываем его другому. И страшно приблизиться потому что у тебя этого нет, а у него есть. (Анекдот "мы одни, а их двое")
Ступор - это то где надо делать шаг вперед. Просто помедленее
Украшение - способ отгородиться
От родителей, особенно в возрасте, не все можно получить - они ригидны. Они просто не способны. Ну как на инвалида опереться
"Онанизм приносит облегчение но не приносит удовлетворения" (Гречка о "внутреннем театре")
"Анализы плохо пахнут. Их вредно держать в голове". (Гречка. о "думании". Игра слов)
Описание чувств "волнительно", "тревожно",... - может быть ни о чем, неопасно, привычный ярлык. [Рома]. Факты+чувства куда рискованней ("трудно провести группу").
Еще вариант - использование не-вовлеченных слов ("резонанс" вместо "привлекателен").
Важный элемент - удержание напряжение. Определяет все - успех себя, бизнеса, у женщин,..
Что страшнее - что пошлют или что проглотят?
Расстаться на расстоянии невозможно - вы уже расстаты. Для расставания нужна встреча
Бывает что выбирают отношения в которых мучают как плату за чтото в чем считает себя виноватым
"Какое послание? Чего хочешь? Скажи прямо!"
Людей заводит когда проявляют и говорят о своих чувствах
Скука (апатия) - Скучать (по ком-то). аллюзия

Женщинам
Папа - единственный мужчина который не изменит (женщинам)
Женщина отличается от подростка:
- нравится мужчинам (услышь от мужчин как они видят тебя женщиной)
- она сама хочет мужчин (выбери одного-двух и скажи каждому из них чем он тебе нравится)
- конкурирует (скажи выбранным женщинам "я женщина". это проверка)
- женские руки - для того чтобы обнимать мужчину (обними)

Мужское
"Смотрю на официантку как будто возьму ее прямо здесь, а потом сразу поменяю на мешок картошки" (Промысловский)
Если женщина послала - либо иди либо добивайся. Оправдываться, огибать, посылать в ответ - это подростковое поведение
Отца без денег, детей, женщины не победить в конкуренции
"Какой же я мужик если не могу разорвать отношения" (измененный страх потери, мужской миф о силе)
"А как же. Переспишь - а утром ей в глаза смотреть"
Сразу хватать на руки итп - попытка проскочить смущение и кучу других вещей.
Слова "не знаю","немогу", "ничего", "а как?" - перекрывают осознавание. ("словарь херня русского языка" промысловский)
Не делая чего-то (отказываясь) из-за эмоций другого - нагружаешь его ответственностью за свои эмоции
Обычно то что сказано первым в перечислении - самое важное,заряженное. Как бы он не отнекивался.
"Хочу" - это приказ. А для встречи надо сначала презентовать свое состояние
Конкуренция с мужиками и приближение к женщинам - разные не смешанные вещи. Чего больше хочется - восхищенных глаз женщин или поникших взглядов мужчин?
Жадность - это когда не присваивается (что попало и сразу выпало) и когда не знаешь чего хочешь
Чтобы осталось потом - надо тут в кругу не переключаться на тренеров, удержать внимание на том кому адресовал, чувствовать вкус.
Если долго ищешь но не можешь найти - значит хочешь найти чтото невероятное, а оно на самом деле простое
Телесное: опора на свою руку - опора на себя (хм. а не остановка?)

О словах:
Ра-дость = солнца достаточно
Влади-мир = владей миром. Влад-и-мир
ЯНА = ярость ненависть агрессия
Я-На = я себя предлагаю

Влияние

2009-10-12T12:44:20Z

В очередной раз убедился как влияет один человек на другого...
Танцевал с Ирой (нашей учительницей танцев). Идет мягко, малейшее давление поворачивает ее именно так как я и хотел. В итоге мое ведение быстро стало мягким, плавным. Танец текучим. В паре с ней.
После этого стал в пару с другой девчонкой, тоже Ирой. Руки жесткие, приходится преодолевать сопротивление и то странные траектории получаются. Мое тело сразу стало зажиматься, ведение стало рваным и деревянным. Хорошо хоть сама не пыталась вести.

Хроники эмоций

2009-10-12T08:26:47Z

Интересно наблюдать за своими эмоциями. Огорчение, сердитость, грусть. Полноценно ощущаемые и осознаваемые. И я могу делать любой выбор. Последствия слияния в ПЭАТ?

ПЭАТ

2009-10-07T15:24:08Z

Побывал на тренинге по ПЭАТ. Разрекламированная технология.
Штука простая и при этом очень мощная в некоторых условиях. Исполнением мне напоминает НЛП, хотя и не он ни разу. Обещается зачистка корневой причины, вызывающей компульсивную ("не могу иначе") реакцию на события - становишься осознанным в своем поведении в этой и любых смежных ситуациях. Можешь участвовать в игре или выйти из нее.

Экспериментально пока же последствия не очень понятны. Меня похоже проколбасило сильнее всех в группе. Очень быстро стало вырубать из сознания, ступорение (в теории объясняется подъемом сильных эмоциональных зарядов остающихся все еще в бессознательном). С грехом пополам добрались до первой полярности и соединили её. Дальше время закончилось да и клинило всё круче.
Сразу после - странное состояние "короткого замыкания" в сознании. Эмоции приходят сначала в сознание, я четко понимаю что и почему и дальше могу реагировать или нет. На ощущениях тело чувствую что всё - это одно. Какое-то не-разделение.
Сейчас несколько попустило. Но соображается сложнее - сложные структуры в голове держатся с трудом. Очень сильно соединило меня со своими ощущениями. И есть какаято энергия, сжатая пружина. Не пойму на что (для чего).

Поход. Тавале

2009-10-07T15:10:53Z

С запозданием (все некогда) но все же о интересных событиях..

Прогулялись по Крыму. Эски-Кермен, Мангуп. Хотя много где уже был - както так получилось что тут еще не был. Наверное не так интересно потому что относительно не гористая местность. Оказалось зря. Очень интересно было увидеть город-в-скале. Комнаты в которых когдато жили люди. Ступеньки в глубину осадного колодца. Причудливые формы храмового комплекса. Стены когдатошней крепости. И много-много других интересных вещей. Ночью нас даже посетил Дух Гор, помяукал, покружил вокруг лагеря и стрескав остатки тушенки исчез.
На обратном пути был маленький психологический workshop, гонка за транспортом (на автобусы и до Бахчи и затем до Симфера просто впритык попали). Вобщем было не соскучишься.
Обнаружил что стал менее физически вынослив. Идти было трудно. И это тревожно.

Практически сразу после этого поехал на Тавале. Удивительное место. Хоть это вроде как и психологический фестиваль - но для меня это скорее какое-то творческое пространство. Необычные люди. Атмосфера волшебства. Танцуй путник, танцуй. Рисунок рождается под руками. Феерия факельного шествия. Покрутить пои. Постучать в барабаны. И это немножко меня меняет, и я после этого немножко другой.
Что было интересного для ума...
Расстановки от запорожцев. Коротко и интересно. Для каждого.
Скоморох. "Нас никому не сбить с пути - нам пофигу куда идти". Забавный и живой человек.
Латиханщица. Это был не массаж а какое-то прям священодействие. Ногами. По мне живому. Еще и энергией прокачка. Это скорее правда не для ума а для тела.
Гиперактивный массажист из мариуполя. Энергии несмотря на то что ему за 60, больше чем у некоторых детей. Крайне интересные упражнения дал.
Ах, да.. Еще тантрист. Чуть ли не единственный еще не забаненый на Тавале. Бешенные динамические медитации. Такой поток энергии даже болезненен когда прошибает себе путь через зажатости.

Вобщем это было офигенно. Радуюсь. Только очень холодно. Так что пошмыгал немного после него.

Связки

2009-09-09T09:55:53Z

Отследил у себя две ментальные связки не связанных на самом деле вещей.

Я злюсь на когото -> значит виноват он -> значит ответственность на нем.
Из истории...
Сначала из результат-направленной психологии принял максиму "За все происходящее в моей жизни - ответственен только я сам". Это центрирует внимание на мне - что надо сделать чтобы достичь то чего хочу, что я сделал не так что я не получил то что хочу. А раз ответственен я - то и злиться глупо. Либо я делаю, либо нет.
Затем актуализируя себя гештальтом наткнулся что агрессии почти отсутствует у меня. И открытием стала максима "Все чувства имеют адресата. Злиться на себя невозможно как и лягнуть себя своей же ногой." При определении адресата злость легче признать. Вот только вдруг ощутил что в этом случае не чувствую себя ответственным.

Два полюса - я ответственен и я не ответственен. Найти середину мне - сложно.

Примечание: То что обе максимы не совсем верны - отлично понимаю. Кроме меня есть и другой. Можно злиться и на себя (что я не соответствую заданной планке). Но в данном контексте неважно

Злость -> Действие.
Стремление к приятному и избегание от неприятного. Если меня чтото раздражает и злит - я стараюсь этот фактор сразу убрать. И действие практически неразрывно с чувством. Либо отказаться(погасить) от чувства чтобы не сделать действие.
Быть в этом и при этом чтото делать несмотря на это и продолжая чувствовать - сложно. Вообще сама по себе концепция "злюсь но не делаю" никак не может уложиться в моей голове. Хотя "получаю удовольствие - и не усиливаю его" вполне.

Удивляюсь

2009-09-07T13:26:31Z

Потребовалось заплатить денег на счет в Авале. Не поленился дотопать до их отделения. Слегка офигел услышав про комиссию 5%. Заплатил в другом банке через дорогу. 1.5%
Что-то есть совершенно неправильное когда комиссия за перевод в собственном банке выше комиссий за перевод из чужого банка.

Меня это ставит в тупик почти так же как и когда у одних и тех же людей при заказе большего количества платишь меньше денег при прочих равных. И такое бывает.

Примечание: почему это может быть так у меня есть версии. Но в афиг все равно вгоняет.

Война полов

2009-08-28T15:17:42Z

Из разговора...
"В войне понятно что делать и как вести себя. Другого надо мочить. Это просто и понятно. В контакте - неопределенность. Ролей нет, что делать и как в этом быть не понятно. Это сложнее." (c) не мое

Мои замечания: В войне еще - сковородки свистят над головой, трах-бах. Вобщем нескучно.
А про контакт, то если в нем много заботы - возникает ощущение что должен заботиться в ответ (а на самом деле - наверное хочется).

Пост поправлен по просьбе правообладателя... :)

Сядьте дети, сядьте в круг

2009-08-27T09:03:50Z

Недавно вернулся с гештальт-интенсива.
Для отдыхающих это смотрелось странновато - люди весь день таскаются со стульями, регулярно собираются в кружочки и о чем-то говорят. Даже не догадывался насколько много сил это требует. Но весьма и весьма доволен.

Заметки о чувствах

2009-08-26T06:29:00Z

Пара - это сообщающиеся сосуды. Чувство вытесненное одним чувствует и проживает другой (как отрабатывает).
Конкретика: Я разозлился на папу (когда я был свободен он был обижен, а сейчас я занят но он идет мирится), но чувство сразу вытеснил. Эту злость я не чувствую. Но в итоге на моего папу в этот момент злится Оля (проживает мою злость за меня).
Чувство и действие - можно расцеплять. Чтобы остановить действие можно остановить/изменить само действие, а не останавливать чувство.
Для меня зачастую чувство и действие неразрывны. Я злюсь - энергия на послать. Чтобы не послать заморозил чувство. А можно позволить злости быть, но не делать.
Действие не обязано быть логичным и проистекающим.
Например, злость можно просто сбросить в избиение подушки. Главное в этом - чувствовать в процессе, быть в контакте с чувством.
Злость можно использовать для сохранения внутренних границ,а не только защиты внешних
Т.е. не поссориться/"дать отпор", а сохранить свою цельность (в ощущениях мои границы без разрывов) и цельным прийти и действовать. Не для папы, а ради мамы.
На холодную голову - это превращается в бизнес задачу о цене
Какая цена меньше - определенное чувство вины vs некоторая несвобода. Локально на сейчас и не обязательно навсегда.
В момент пустоты - ставить точку
Если точку не поставить и хоть какие-то реплики/мысли на эту тему думать, то тема может мусолиться долго. Потому что горячая
Зашкаливающие чувства - признак непрожитых ранее чувств в этой теме
А зашкалившее чувство может именно поэтому и вытесниться. Чтобы не понесло. И мне кажется - что я спокоен.

Взрослость - это умение делать выбор в ситуации когда оба варианта хуже. (подумалось)
Фактически взять ответственность за значимые негативные (неприятные) последствия своего выбора.

Где граница когда сохранять внутренние границы (отступая на внешних), а когда внешние?
Когда действовать уму, а когда чувствам? И не заглушают ли действие-от-ума мою цельность и интуицию? Ведь фактически это не то действие на которое чувство исходно дало энергию.
За что вина? Интроект "поступать наперекор желанию родителей - некрасиво"?
upd: Непонятен способ самому трансформации злости на сохранение локальных границ вместо войны на внешних. Энергия то направлена в ощущениях туда. Послать нафик выматывающего душу.

Вторичные выгоды

2009-08-26T05:53:09Z

Похоже у бывает такая вторичная выгода в поведении - "чтобы все послали нах".
Хотя может это уже моя реакция "задолбал вкрай". Но гипотеза красивая. :)

Cчастливая пара

2009-08-26T05:49:56Z

Раз за разом убеждаюсь в правоте фразы:
"Чтобы быть счастливым в паре - надо найти второго такого же крезанутого как ты сам и никого после этого не слушать как правильно". Чей копирайт - не знаю. Я ее от Оли слышал

upd: Это фраза Эдди Мерфи с дополнением от Нины Рубштейн

Заметки по поддерживающей

2009-07-24T10:08:15Z

Замеченные примеры невербальных реакций:
- Кусание губ ["заставить себя молчать"]
- Придавливание рук попой сидя или придавливание/держание одной рукой другой руки ["остановить желание чтото сделать руками"]
- Не может повторить (запомнить) текст который надо сказать другому человеку (фактически не слышит). [попадание в важную зону]
- Задержка взгляда на ком-то (просто так и при смотрении по кругу) [чтото к нему есть]
- Руки скрещены на груди, держит себя за тело ["я держу себя в руках", вероятно остановка злости]. (на словах "я хорошо к ней отношусь")
- Микровыражения лица (мерцающая улыбка, короткий скачок взгляда в сторону, итд при первом взгляде; прямо как в "теории лжи").
"Все" = "один конкретный".
Означает незавершенность отношений с этим одним конкретным человеком. И пока не завершишь (полностью, с болью[иначе зачем остановлены] не проживешь-прочувствуешь) - об это будешь постоянно спотыкаться.
Пример:
Страшно когда мужчина злится на меня - конкретный эпизод в прошлом - пока он не допрожит любая злость мужчины будет вызывать страх, замирание и неадекватное реагирование. [по натянутой струне души]
Заглаживание - способ снизить напряжение + отвлечение.
Не всегда это поддержка (лучше спросить). Может быть неполезно - когда надо чтобы удержание напряжение вывело на чувство. Быть объектом.
Тембр и интонация голоса - идентифицирует собственную позицию и играемую игру/модель.
Как я говорю - так и позиционирую. Может неосознанно "слетать".
От звонка знакомой - я моментально в привычную модель поведения к ней вылетел в самоощущении и не осознал. Тембр изменился существенно. Это дополнительно к вопросу о важности и влиянии окружения
Одна из опасностей в группе - прямое публичное признание в симпатии к человеку.
Это не только про меня. И иногда это косвенно ("мне страшно именно от этого человека тото потому что он мне симпатичен")

4 дня Крыма

2009-07-22T18:53:39Z

Я очень люблю походы. Вот только они похоже меня - любят не очень. По-крайней мере те, которые веду я. Они напоминают приключенческий вестерн.

В прошлый раз на простой и много раз хоженой трассе "Демерджи-Хапхал" сначала я с большим трудом нашел вход в ущелье (слава GPS!). Затем стемнело когда мы прошли лишь треть спуска. И тут обнаружилась вторая засада - единственная неперепроверенная деталь столь важная в этом случае отказалась работать. Второй фонарик. Пришлось спускаться вдвоем по этим буеракам при свете единственного фонаря (кто ходил в Хапхал - знает какой там спуск). Да еще и Оле было скучно ждать пока я догоню её после присветки. И она непослушно топала в темноте. Что не добавляло мне спокойствия. Но в-общем спустились благополучно хотя и измучил меня спуск изрядно.

Этот поход превзошел прошлый. И все самые смелые ожидания. На голову и по всем фронтам. Периодически заставляя меня отчетливо вспоминать анекдот про ту самую "птицу смелую, птицу гордую".
Чернореченский каньон. Говорят там очень красиво. Говорят чем-то похоже на Кавказ. Говорят что закрытая зона - низзя вобщем. Ну а самое главное - дважды мне его разрекламировали и дважды мы не пошли. Очень хочется и никогда там не был. Гештальт не закрыт. :)
Так что сомнений куда пойдем у меня не возникало. И воспринимал я это как простую прогулку. Втроем - я, Оля и Вовка. Всего-то два дня... Как же я ошибался...

Побудка в полчетвертого. Потому что в четыре поезд уже в Симферополе. Легко. Я же жаворонок. Первый автобус правда в 5:30 - как раз есть время перекусить. Город-герой Севастополь. Непонятный конгломерат городков, размазанный по огромной территории. Запомнилось лишь что повсюду нет-нет да встречаются люди в военной форме. База флота как-никак. Добрались до "пригородного автовокзала" в другой части города.
Пока ждали свой автобус - познакомились с аборигеном-походником. Или скорее он с нами. Распивая пиво после бессонной ночи, он вещал о местных красотах. Правда помощи от него не вышло. Ибо как потом снять квартиру не в курсе, цены тоже странные назвал да и маршрут по Черноречке у него был "ну идешь по дороге, потом сворачиваешь из ущелья и идешь по дороге. часа через три - конец и село". А мы ведь приехали по каньону идти - не по равнинам и дорогам. :)
Язык до Киева доведет. И до Черноречки тоже. Оказалось что каньон - гиперпопулярное место и ходят туда толпами. Почти как проходной двор. И естественно все знают как пройти. Так что пройдя насквозь село, вышли на перевал и бодренько потопали по грунтовке к своим приключениям. Шлось так легко что все время убегал вперед. Но это - пока. Наткнулись на целый лагерь, где одни подростки гоняли других салаг с автоматами наперевес. А другие в это время коряво изображали из себя каратистов. Руководитель у них слегка нервный. Позабавили весьма. Зато речка уже радовала и удивляла. Красивая. Почему-то лазурно-изумрудного цвета. Хотя если набрать в ладони - кристально прозрачна. Пороги, заводи, перекаты. Красиво.
Переправа. Все как написано - бревно, недалеко тарзанка. Правда дальше дорога резко уходит от реки и по карте фиг поймешь где же мы находимся. На полянке расположились шашлычники. Пожимают плечами "шютишь да? я карту в жизни в руках не держал. не знай где это тут." Полчаса изображали разведчиков. Определились где мы. Даже на карте крестик поставили. На всякий случай. :) Но по дороге не идем - не наш метод. Хочется ведь поближе к речке, а не к трассе. Поход все ж.
Вернулись на правый берег. Прошли совсем чуть-чуть и уперлись в скалу. Мда... Первый прижим. Оказывается пройти можно. Немножко покарабкавшись через верх по скалам. Ура! Класс! Наконец чувствуется что в походе. Знал бы что это лишь разминка... Даже не разминка - а так... легкий намек на разминку. Впрочем не думаю что это на что-то повлияло бы.
Тропинка то выходит на небольшие полянки то сужается до состояния полного исчезновения. И дальше - по камешкам над водой аки бабочка порхаешь. С рюкзаком килограмм на 20. Ага. Впервые почувствовал зачем же нужна палка-копалка (в бытовом наречии - альпеншток). Как раз оставил кто-то удачно для меня такую симпатишную дровеняку. Потом и другим нашли. Совсем не замочив ноги пройти сложно, но хоть не по колено в воде. Наткнулись на лагерь ребят. Обедают. Говорят - да все время шли по этому берегу. Пройти можно по низу везде кроме пары мест в часе и потом еще часах в 4 пути. Хотя идем дальше - и не верится. Это что тропа? Исчезающая за поворотом и камнями хлипкая дорожка из утопленных бревнышек и изредка торчащих камней. Метров сто в длину. Даже проверяем возможные обходные пути, сбросив рюкзаки. Таки да. Сюда.

Как говорится, ничто не предвещало несчастья - была пятница 13е. Забрасывая тяжелый рюкзак на спину, оступился и слетел с берега по колено в воду. Джинсы мокрые. Кроссовки туда же. Ладно - я же турист. Достаю запасные... Топаем дальше.. Вобщем, идем мы себе, идем... Как вдруг резко ударил ливень. Холодный такой и очень пронзающий. Тут же одеваем дождевики - запрятаны недалеко. В норматив "пока горит спичка" не уложились. Под таким дождем она вообще не горит. И мы мокрые насквозь. Зараза, никак не могу найти свой второй дождевик - для рюкзака. Пытаюсь прикрыть хоть как-то карематом. Кучкуемся и укрываемся толпой. У Вовки офигенский дождевик. Почти как переносная палатка. Но по голове, пальцам рук и ногам сыпятся болезненные удары. В довесок к ледяному ливню сыпет град. Ледяной. В палец величиной. Это в июле, в Крыму! Я такой град разве что сидя за уютным окном видел. Один раз. Весной. А тут остается лишь ойкать да прятать то одни то другие пальцы. Хорошо что на голове еще кепка. Хоть не так болезненно бьет. Рядом набирает силу шумящий селевой поток, прыгающий по каменной тропке сверху горы. Становится страшновато. Тут всего метр ширины полоска до реки. Стоять под ливнем, который непонятно когда закончится, неуютно. И когда один за другим сверху по тропке прилетают парочка булыжников килограмма по три весом - принимаем моментальное решение тикать обратно. Причем быстро. Черт, я даже не думал что камнепад в Крыму - реальность. Быстро бредем обратно по тропке, по камешкам в реке. Я, злостно ругаясь вслух, пытаюсь параллельно этому закрывать рюкзак карематом. Получается не очень хорошо. Рюкзак мокрый и идти сложно. А в рюкзаке собственно палатка и один из спальников. По сандалиям уже течет мутный поток, делая тропу неразличимой от речки Черной рядом. Не очень бодро, но очень впечатленно дошли до лагеря тех ребят которых встретили полчаса назад. Те мудро решили не торопиться с разбиранием лагеря пока вдали слабо громыхает. Спрятались у них. Прям как в рукавичке. Их шестеро и нас трое. В одной палатке. Зато не холодно. Все активно дышим.

Еще полчаса спустя дождь и град наконец утихли. Робко стало греть солнце. Мы недоверчиво высунули нос на улицу. И, фыркая струсив остатки дождя, стали думать что же делать дальше. С одной стороны - не очень безопасно по мокрым скалам и размякшей после дождя земле идти. С другой стороны обломаться едва войдя в каньон как-то особенно грустно. Знак это был или Испытание? В конце-концов решающим фактором оказалось то, что выйти до ближайшего села до ухода оттуда последнего автобуса нам не светило никак. Дефицит в Байдарской долине с автобусами вечером. :) Решили идти дальше и протопать максимум пока светло. Идем дальше... Поначалу топать стало даже веселее - "тропку" по речке присыпало камешками и она стала проще. Наткнулись на пару свежих валунов. Каждый размером с меня и наверное в тонну весом. Час назад их еще здесь не было. Я содрогнулся и порадовался тому что мы были в этот момент не тут.
А затем мы уткнулись в скалу. Обойти по низу невозможно. Поверху - тоже ничего что можно назвать тропкой не просматривается. Просто крутые склоны и сыпучка. Отправили Вовку в разведку и он пропал.. Через полчаса начинаем серьезно волноваться, но отпускать меня Оля боится - мало того что один ушел и пропал так еще и второй тоже норовит. Крикнул - а в ответ тишина... Прям как в песне. Правда не забавно аж ни капли. Вылез по сыпучке наверх так чтобы меня Оля видела - кричу вновь. Наконец на очередной крик Вовка откликается... Фууух.. Правда никаких особо хороших новостей он не принес - пройти можно только через вот эту отвесную скалу. Но как залезть туда с рюкзаком лично я не представляю. Чай не альпинисты, да и рюкзачок по весу хорош.
Но мы ж птицы смелые... У Вовки оказалась веревка. Это он так на прогулку экипируется... Правильно делает. Без Вовки равно как и без веревки мы бы тут не прошли. Вобщем, извозив как следует в грязи и себя и рюкзаки - оказываемся на хлипкой тропке высоко над рекой. Еще пара стремных мест и дальше относительно нормальная тропа. Назвать её тропой впрочем означает ей польстить...
В горах темнеет быстро. Каньон не исключение. Солнце уже приближается к скалам, а ничего похожего на обещанную стоянку не просматривается. Только узкая, прижатая скалой к реке тропа. Ура! Полянка! Классная! Даже очаг есть! Разумеется на другом берегу. И брод рядом. Точнее порожек на реке - перед которым она немного мелеет. Речка мне уже не страшна. Обе смены одежды мокрые напрочь. Вперед и с песней переправляемся на другой берег. Начинаю командовать - как наиболее бодрый. Времени мало, а надо поставить палатку, найти дрова, сделать покушать. Хорошо что горелка со мной. Незаменимый агрегат. Всегда можно сделать покушать. Вот только мне хочется еще жаренных кроссовок и сушеных футболок. Так что хватаем инструменты и начинаем изучать окрестности в поисках сухостоя. Очень увлекательное занятие как для темноты в окрестностях настоянной стоянки. Полоска суши узкая и деревьев мало. Радуюсь даже маленьким пенькам - которые тут же спиливаю под корень. Вовка мучается с топориком... Зато топор пригодился потом - пилой неудобно ни делать колышки для просушки ни колоть из дров сухие щепки. Совсем другой инструмент.
Шаманим у костра. Он никак не желает загораться. Все сырое. Напеваем непрерывно себе под нос мантры "Гори-гори ясно". Сработало!!! Костер сначала неуверенно взялся, а затем понемножку все сильнее и сильнее разгорался, разгоняя сырость и мрак. Чувствую себя гордым. У меня получилось! Тут же огонь наказывает меня за неосмотрительность - я обжигаюсь, поправляя ветку в самом костре. Черт, больно! Но все равно я очень доволен. Можно высушиться хоть немножко. Быстро готовлю ужин, затем глинтвейн - и дальше меня срубает в сон. Тело настойчиво требует отдыха.

Утро. Просыпаюсь первым и начинаю готовить завтрак. Сколько времени не знаю - с часов капает вода и показывать что-либо они отказываются. Только музыку играют невпопад. Мобилка тоже влажная и тоже не включается. Наверное часов восемь. Будить остальных так рано неохота - все уставшие, не только я. Но Вовке сегодня надо попасть в Симферополь. А сборы после таких передряг занимают обычно часа два. С момента как проснется последний. Так что надо хоть что-то сделать и собрать раз проснулся. При свете дня тут оказывается даже красиво. Пытаюсь определить по карте где же мы все таки находимся - но это так и остается для нас загадкой. Потому что каждый изгиб русла измученная душа воспринимает как долгожданную петельку. Фиг там - уже потом мы поняли что ночевали как раз у самого начала центральной петельки.

Покушали, собрались и пошли дальше. Ребята говорили что часа четыре утомительного топания нам предстоит. Они явно польстили. Тропа то забирает круто вверх и мы забираемся на скалы по еле видным траверзам да выбоинам. То точно также круто спускается вниз обратно к реке. Олька резвой ланью скачет впереди. Впереди-идущая. Горжусь ей. Правда, практически все из её рюкзака мы разобрали по своим - так что мой рюкзак все равно тяжеловат. Так что хотя он и изрядно похудел после ужина и завтрака - но все таки основательно тянет вниз. Я наконец понял зачем нужен альпеншток. Раньше никак не могу понять зачем он. Причуда. С ним неудобней идти чем без него. Но когда скалы отполированы и выемки так малы и наклонны, что горные сандалии плохо держатся на них. Когда земля после дождя влажная и тоже норовит проскользнуть под ногой. Когда тропа иногда сужается сантиметров до двадцати, а ниже ни одного деревца. Лишь речка метрах в тридцати. Когда на спуске рюкзак немножко давит вперед и страшно что он перевесит. Оооо! Тогда альпеншток превращается в нечто совершенно и абсолютно необходимое. Главное чтобы выемка в камешке ниже была или клочок земли куда его можно воткнуть. Я затаскиваю его с собой как бы неудобно ни было. Потому что дальше он снова пригодится. Меня постоянно прошибает пот. Страшно. Я не понимаю где граница риска. Я не чувствую не проскользнет ли сандалия. Иногда я неможко съезжаю, иногда неудачно опираю альпеншток. А внизу меня останавливать нечему... Поэтому я перестраховываюсь. Не три точки точки опоры - а пять. И попой и всем чем ни попадя. Ищу самые надежные зацепы. Иду очень медленно. Помню что горы не любят неосторожных. Даже не знаю что больше изматывает - постоянные сбросы-наборы высоты или мой страх. Наверное второе. Когда Вовка сказал что я уж очень перестраховываюсь - я набираюсь смелости идти более ненадежно. Просто иду, быстро тыкая альпеншток, не ища самый-самый лучший путь. И сразу начинаю идти вдвое быстрее. И легче. Даже не так страшно. Только ошеломляющая красота каньона чуть-чуть блекнет. Потому что не такой фоновый накал эмоций. Но все равно он чудесен. На каждом привале пью и никак не могу напиться воду из реки. Хочется еще. Это наверное самая вкусная вода которую я пил. Речка резко изгибается. Водопады, пороги, извивы. Красиво. Это наконец петелька.
Мы одни на тропе. Как было людно до скал - также безлюдно и сейчас. Идем долго. Каньон радует все новыми и новыми красотами. Действительно радует, хотя бодр из нас только Вовка. Утренняя медитация сказывается? Я уже еле переставляю ноги. Но иду. Горы - лучший способ развивать волю к победе. Идешь вперед, ведь знаешь что есть лишь путь вперед. Немножко помогает напевать что угодно. Отвлекаюсь. И дыхание выравниваю.
Наконец, навстречу попадается мужчина. Узнаем от него что дальше трасса легкая и осталось всего часа два. Ура! Мы уже знаем где мы и что дальше будет просто.. От этого тело наполняет второе дыхание. Идти становится радостнее. Проходим последнюю петельку. Скалы раздаются в стороны. Красиво. На реке кто-то устроил небольшую ванночку. Выложил камнями. Сразу захотелось окунуться. Как же так - были на Черноречке и не искупались в ней. Никто мою идею не подхватил, но да ладно. Сам нырну. Тело пронзает ледяной холод. Мысли проясняются с каждой секундой. Я уже и забыл насколько холодна вода горных рек. Несколько раз погружаюсь в воду и отфыркиваясь выскакиваю на берег. Ухх! Хорошо! Бодрит!
После купания топается весело. Народу попадается все больше и больше. Обжитая местность. Как и до скал. Это радует. Душа наполнена. Мы прошли испытание. Хотя такой экстрим в ближайшее время повторять не хочется. Мой лимит подвигов исчерпан. Знал бы я что это еще не конец...

У будки охранников нет. Потому что последний автобус уже давно ушел. Нас любезно соглашаются подвезти севастопольцы, прохлаждающиеся рядом. Они возвращаются домой и уже заказали маршрутку. Приветливые люди нам попадаются. Хорошие. У Оли героическое настроение - и она хочет пойти на Айю. Нам тут же детально объясняют маршрут, говорят что идти недалеко. И я упоенный завершением испытания каньоном чувствую себя сильным. И соглашаюсь.. Доезжаем до поворота на Резервное, прощаемся с Вовкой. Ему пора. А наш путь лежит дальше...
Путь по трассе сначала кажется шикарным по сравнению с перемещением стиля "дикий сайгак" в каньоне. Но накопленная усталость скоро дает о себе знать. К исходу третьего километра я снова замучан. И уже начинает темнеть. Обнаруживаем первое из описанных ребятами "озер". Хотя как по мне - это самое натуральное болото. Угу. Дальше по их словам и по карте вроде туда. И по нехоженной высокой траве (где-то здесь обещали грунтовку) топаем туда. Упираемся в забор длинной в полкилометра, оплетенный колючкой. Не колючей проволкой - а дикой колючкой. Впервые такое вижу. По ту сторону - озера, и несколько обустроенная территория. Находим относительно простое место и собираемся перелазить. На дороге останавливается какая-то машина и что-то нам кричат. Фиг поймешь. Перелазим через забор... И с удивлением наблюдаем как эта колымага, поднимая тучу пыли и скача по кочкам объезжает всю эту территорию и с грохотом несется к нам. Она притормаживает возле нас и оттуда без паузы выскакивает плотный мужик выше меня с пеной у рта. Орет, матюкается и все порывается меня ударить. Но сам же себя осаживает, хотя периодически пытается схватить меня то за грудки то за руку. Оказывается это хозяин этой самовольно захваченных (как я думаю) нескольких гектар территории который очень недоволен тем что мы не услышали что он нам кричал с дороги чтобы мы шли в обход. Это мол его частная территория и он каждый колышек в забор сам вбил, который мы ломаем перелезая. И туристы идущие на Айю его уже задолбали, ломая забор. Я не стал ему говорить что неплохо бы повесить "частная территория" там где его будет все-таки видно, да и указатель на дороге. Его удалось успокоить и мирно с ним поговорить, хоть и адреналину в крови очень даже прибавило. Мужик раза в полтора крупнее меня.
Жаль только что мы хотели как нам рассказали севастопольцы стать у родника. Но они не знали что уже и его огородили. Пошли дальше... Так как уже совсем смеркалось решили стать на первом же подходящем месте. Прям как в предыдущий день.. :) Этим подходящим местом оказался лесочек рядом. Чуть в глубине от дороги, уже при свете единственного фонаря (вторая тика незаметно пропала без вести в каньоне) поставили палатку и я сделал покушать. Аппетита не было - слишком устал. Залезли в палатку. С дороги нас не видно, рядом прикрыты деревьями, внутри рюкзаками, "альпенштоки" с собой. Вобщем нормально. Вот только не спалось. Стоим вдвоем, непонятно где, в лесу. Где-то периодически заливаются собаки. То ли далеко то ли близко. То там то тут какие-то странные звуки. Наконец, удается себя успокоить - и Оля от этого засыпает. Но уже когда я почти было провалился в сон меня насторожил очередной отчетливый странный звук. Вжик. Что за черт. Как-будто кто-то лезет в палатку. Тихо разбудил Олю, взялся за дрын и громко уведомил в воздух что кажется я кому-то сейчас вломлю. Жалко что топорик забрал с собой Вова. Тишина. Что происходит непонятно. Ольку бьёт крупная дрожь. Я сижу с дрыном напревес и вслушиваюсь в звуки. Что-то вдруг зашумело и удалилось. Ежик наверное. По палатке застучали крупные капли дождя. Еще некоторое время поприслушиваясь я начал медленно успокаиваться. И тут снова этот звук. На этот раз я идентифицировал источник. Я забыл в палатке не один. Это Олин носок с таким шумом скользнул по стене палатки. Вжик. Черт! Можно спать. Как только успокоюсь. Немножко дергает, отпускающее напряжение. Поверхностный сон, похожий на забытие, под шорох дождя.

С утра быстро собрались и почти не покушав - вперед. Час до перевала кажется вечностью. Мой рюкзак снова тяжел, да и Олин рюкзак тоже увеличился. То что нес Вова отчасти вернулось и к ней. Все за двоих я, уставший, утащить не могу. Поэтому передыхаем часто. Куда идти - не совсем понятно. Карта практически бесполезна. Потому что именно на этом месте красуется протертая насквозь дыра. Промокла в ливне слишком. Не помог "файл". Решили идти по большой дороге. Идем...
Трудно передать радость когда мы оказались на перевале. Мы дошли! Мы видим море! И тут красиво. Туда хочется. Начинаем спуск. До пляжей оказалось куда дальше чем мы думали. И хоть дорога и шла постоянно вниз-вниз-вниз, но утомила нас конкретно. Я постоянно подбадривал что мол осталось уже немножко. Уже почти дошли. И ведь правда. Всего за два часа мы дошли. По извилистым тропкам и по накатанной дороге. Мимо людей, постоянно переспрашивая как идти. Куча народа. Когда сюда стал ходить катер - это стало почти цивилизацией. Правда все равно куда меньше чем на пляжах курортных городов.
Сил что-то делать, даже просто идти без рюкзака нет. Усилием воли заставляю себя поставить палатку. Обожаю стоять на самом пляже. Кажется что море практические омывает ноги. Домик у самого моря - кто же не хочет такого. Открыл вход - и вот оно море. Шумит и манит. Пьянит своим воздухом. Разделся и нырнул в море. Какое-же ты ласковое. Приятное. Теплое. Тело как в невесомости, поддерживаемое волнами. Смывается вся усталость. Тут на Айя просто невероятно красиво. В теле от воспоминаний бурлит восхищение и не знает как облечься в слова. То как тяжело это нам досталось лишь усиливало красоту этого места, вознося её до предела.
Дальше я спал. Периодически просыпался, что-то кушал-пил, окунался в море и снова падал в забытие. Свежий морской воздух, столь непривычный мне, постепенно вливал в меня силы. Я дико устал. Лишь к вечеру я относительно пришел в себя. И оказалось что героические четыреста метров до лесника, казавшиеся безумными и пройденными в два этапа - без рюкзака и усталости проскакиваются за незаметные пару минут. Как безумно радовал меня этот факт. Что я снова живой. И так классно оказалось вечером сидеть у моря, когда бурлящие волны как раз окатывают ноги бархатом пены. Закат казалось мечтал посоревноваться за звание самого красивого заката который я видел. Я сидел и вкушал звук бытия. Шорох моря. Запах волн. Ласку закатных солнечных лучей. Море начинало немножко сильнее штормить...
Проснулись мы в пять утра от того что к нам в палатку постучалась волна. Спустя немного времени - вторая. Я выскочил из палатки. За ночь море разошлось и легко преодолело отделявшие нас от него метров семь. Языки волн с шумом лизали берег. Попробовал выстроить баррикаду из камней. Но море легко перемахнуло через пятидесятикилограммовые каменюки. Экстренно перетащили палатку чуть дальше - насколько позволял берег. Но море все равно норовило достать до нее. Наконец насыпанный пригорок и выстроенные полукругом валуны стали справляться со своей задачей. И волны, разбившись взлетать о них - взлетать пеной вверх. Из палаток по округе стали вылезать люди. К ним тоже постучалось море. А я сидел на сделанном мною волноломе и спокойно смотрел на море. Тело наполняла радость от дела своих рук. На небе разгоралась радуга...

P.S. Балаклава оказалось красивым городком. По пути туда на катере ветер сдул в море столь не понравившуюся Оле кепку. А дома пришлось еще два дня отсыпаться, потому что чувствовал себя уж очень изнуренно. Но я доволен. Очень доволен

Кошка

2009-06-28T09:23:45Z

Вечером незаметно для меня, пока я менял замок, кошка проскользнула на лестничную клетку. Пропажа обнаружилась утром. Никто не залез ко мне на грудь, мяуканием давая понять что пора вставать. Разумеется не просто так а для покормить. У нее конечно случалось заспаться гденибудь в укромном уголке, где найти её почти невозможно. Но на кис-кис исправно вылезала. Чтобы узнать что произошло и что ей вкусного обломится раз уж её посмели разбудить...
Обошел всех соседей по подъезду - вдруг кто пустил. Облазили вдоль подвалов всех домов по периметру. Вдруг залезла кудато. Но кис-кис безответно звучало в темноту подвалов. Лишь один раз незнакомая черная кошка шарахнулась. Что за странные люди тут ходят.
Пропажа обнаружилась в закрытом арматурной решеткой закутке возле лифтовой будке. От собак и прочих страшных звуков - лезла наверх. Все выше и выше. Она безучастно лежала, даже не шевелясь. Не реагируя на попытки подозвать. Печальные глаза почти не моргая смотрели перед собой. Она вся целиком олицетворяла собой сдавшееся перед лицом крушения всего ее мира создание. Блин, я же был уже здесь когда искал. Просто не заглянул за этот угол. Целиком положился на то что она отзовется на зов.
Наконец, альпинистским образом подобравшись поближе - я ухватил ее за загривок и начал вылезать. Она отбивалась когтями. Но отпускать нельзя - из дальнего угла я ее не смогу достать. С боем затащил домой. Она вся в паутине и пыли с недоверием смотрела за знакомым окружением. И все более и более смело исследовала - это правда ее дом? Оживала с каждой минутой.
Радостно.

Интересно, хоть я и чувствую непрерывно что сие маленькое, вредное и громкое создание дорого мне - пропажа усилила чувства. Сильно взволновала.
И еще - не стоит полагаться на привычные шаблоны. Надо было все перевернуть. Она могла быть за какимито досками в подъезде или в темном углу как этом. А я положился на то что она отзовется, стараясь покрыть поиском как можно большую область. И не заметил её. Нашел ее - не я.

Две половинки целого

2009-06-02T07:50:52Z

Подумалось...
Мне кажется удачны в первую очередь те пары в которых оба умеют компенсировать и амортизировать недостатки другого. И легко делают это. Причем это первичный фактор.
Это позволяет балансировать и внутри пары и во внешнем мире не перебарщивая чем либо. Что-то вовне, позволяющее чувствовать мир.

Игры людей

2009-06-02T07:38:13Z

В очередной раз убедился как легко "замыливается глаз". Незаметно для себя соскальзываешь из состояния бытия и пристутствия в игры. И даже если эти игры сменяют одну другую, как карты в руках у шулера, и все они классные и радующие - это все равно игры. И полезно иногда побыть осознанным. Цельным. Собой.
Классно что мир в лице людей напоминает об этом.

Заметки о бизнесе. Из опыта...

2009-06-01T12:48:55Z

Встречаются два одноклассника...
- Привет. Как дела?
- Супер! Я директор крупной компании, живу в свое удовольствие, на Багамах отдыхаю. А ты?
- Да вот безработный. Перебиваюсь с хлеба на воду...
- Слушай, у меня для тебя есть работа... Ты будешь каждый день приходить в банк, там тебе будут давать 2000$, затем переходишь через дорогу, приносишь их мне - и тысяча твоя.
- Ну давай.
На следующий день пришел тот в банк, говорит мол так и так я по поручению такого-то получить две тыщи баксов. Ему деньги выдали, тот отнес однокласснику и получил тысячу. На следующий день все повторилось. Ходит он и нарадоваться не может...
Прошел месяц. Уже смурной стал деньги приносить.
Директор его и спрашивает:
- Слушай, ты какой-то не веселый стал. Что случилось?
- Да вот, я каждый день отдаю тебе тыщу баксов, а за что - не понятно.

О инвестициях.
Первое и главное свойства инвестиций (и ссуды кому-либо как частного случая) - это возвратность. Если не знаешь каким образом, в случае если вдруг возврат затянется, вернешь деньги (желательно быстро и без больших затрат) - то это уже меценатство, подарок, да что угодно, но не инвестирование. Знаю кучу примеров когда у знакомых деньги где-то позастревали а то и вообще не вернулись... И я не исключение.
Да даже простые люди почти все попали в такое - на депозитах .

О бизнесе.
Аналогично по бизнесу - наряду с вопросом "откуда будут деньги? кто это купит? их хватит?" есть вопрос "как эти деньги защитить?", внутренняя и внешняя безопасность. Что делать когда прийдут пожарные/налоговики/...? Может директор/менеджер/... уйти и увести с собой клиентов? Как делить с партнером?

Опыт бизнесмена построившего систему работающую без него - он просто 70% отдает директору и тот уже делит. Контроль бизнеса раз в день, плюс опосредованно через бухгалтера и других работников. Директор не уходит и не становится конкурентом потому что слишком много геммороя с открытием что не покрывает выигрыш