| Подмена |
[Oct. 28th, 2009|12:55 pm] |
Натолкнулся на совершенно очаровательный пример подмены действий у себя. Иногда бывает так:
Возникло приблизиться к любимой. Но это просто ощущение такое, а как именно и чего хочется не разобрать. И вот тут происходит подмена. Я вместо приближения начинаю проявлять заботу. Пытаюсь приблизиться так. И начинается проверка чек-листа: настроение? самочувствие? сытость?
Такой способ реализации желания. Не хорошо и не плохо. Даже приятно. Просто интересное наблюдение. |
|
|
| Маленькие заметки из дневника |
[Oct. 15th, 2009|04:37 pm] |
- Если нет энергии - значит о чемто не том говоришь или не добираешься до основы
- Нередко вытесненные клиентом чувства чувствует терапевт. Определи что чувствуешь и если это не соответствует тому что говорит клиент - попробуй скажи "не верю" |
|
|
| О замкнутых кругах |
[Oct. 14th, 2009|05:03 pm] |
Иногда возникает ощущение повторов. Где-то я это уже видел, когда-то я уже эту тему прорабатывал... Вроде ж закрыл. Откуда опять?
Вариант ноль (простейший). Просто не закончил проработку.Бывает.
Вариант раз. "Не полностью проработаны вторичные выгоды". Вторичная выгода - определенная потребность. Если она не полностью закрыта - для её дозакрытия постепенно начинаем использовать все тот же старый вариант поведения.
Вариант два. "Непонятно что делать". Бам-ц и наступило просветление на всю голову, измененка и все такое. Вобщем заряженная область больше не влияет. Куча автоматизмов и механизмов отпали. Привычные механизмы не работают. Ступор. Куда идти - непонятно, что делать - непонятно. А пока разбираешься - делаешь обычные дела. Умом. Помнишь же что делал. Старое поведение - притягивает старые реакции. Постепенно заново заряжаешь область действиями, которые уже не нужны. Заново к ним привыкая. Добро пожаловать на исходные позиции.
Вариант три. "Ошибки в наименовании". Когда сталкиваешься с чем-то новым, непонятным или просто непривычным - тянет дать этому знакомое наименование. Просто уловив хоть какие-то знакомые нотки. Хотя это может быть что-то совершенно другое. Неосознанная подмена. А дальше, назвав это - начинаешь и думать так. А как думаешь - так у тебя и есть. (незаметно для себя убеждаешь себя что это так и есть и начинаешь вести соответственно). Петля затянулась.
Разумеется не претендую на то что это исчерпывающий список |
|
|
| Юмор. Мигис |
[Oct. 14th, 2009|01:06 pm] |
Впечатлился занудностью "продающего" текста. Как лекция в институте. На которые не хочется идти. А ведь контент (содержание)программы - супер. Реально. И такой простор для креатива. Например:
Обучающая программа гештальту (да мы знаем что означает это слово).
- Танцевально-диалогическая терапия. Когда Гречка - это не каша?
- Эмоции. С чем их едят и как ими не подавиться?
- Злость. Почему ее чувствовать можно, а в лоб давать - нельзя.
- Потребности. Как потребовать свое.
- Конфлюенция. Интроекция. Дефлексия. И куча других умных слов.
P.S. Подумалось - может занудство это способ отсеять тех кто не готов к медленности и сложности работы с эмоциями*. А на такой яркий стебный текст - нецелевая аудитория прийдет
(* Примечание для читателя: Это - не встройка. У тебя может быть получиться иначе - быстро и легко. А работа очень важная) |
|
|
| Влияние |
[Oct. 12th, 2009|03:37 pm] |
В очередной раз убедился как влияет один человек на другого...
Танцевал с Ирой (нашей учительницей танцев). Идет мягко, малейшее давление поворачивает ее именно так как я и хотел. В итоге мое ведение быстро стало мягким, плавным. Танец текучим. В паре с ней.
После этого стал в пару с другой девчонкой, тоже Ирой. Руки жесткие, приходится преодолевать сопротивление и то странные траектории получаются. Мое тело сразу стало зажиматься, ведение стало рваным и деревянным. Хорошо хоть сама не пыталась вести. |
|
|
| Хроники эмоций |
[Oct. 11th, 2009|10:17 am] |
Интересно наблюдать за своими эмоциями. Огорчение, сердитость, грусть. Полноценно ощущаемые и осознаваемые. И я могу делать любой выбор. Последствия слияния в ПЭАТ? |
|
|
| ПЭАТ |
[Oct. 7th, 2009|06:11 pm] |
Побывал на тренинге по ПЭАТ. Разрекламированная технология.
Штука простая и при этом очень мощная в некоторых условиях. Исполнением мне напоминает НЛП, хотя и не он ни разу. Обещается зачистка корневой причины, вызывающей компульсивную ("не могу иначе") реакцию на события - становишься осознанным в своем поведении в этой и любых смежных ситуациях. Можешь участвовать в игре или выйти из нее.
Экспериментально пока же последствия не очень понятны. Меня похоже проколбасило сильнее всех в группе. Очень быстро стало вырубать из сознания, ступорение (в теории объясняется подъемом сильных эмоциональных зарядов остающихся все еще в бессознательном). С грехом пополам добрались до первой полярности и соединили её. Дальше время закончилось да и клинило всё круче.
Сразу после - странное состояние "короткого замыкания" в сознании. Эмоции приходят сначала в сознание, я четко понимаю что и почему и дальше могу реагировать или нет. На ощущениях тело чувствую что всё - это одно. Какое-то не-разделение.
Сейчас несколько попустило. Но соображается сложнее - сложные структуры в голове держатся с трудом. Очень сильно соединило меня со своими ощущениями. И есть какаято энергия, сжатая пружина. Не пойму на что (для чего). |
|
|
| Поход. Тавале |
[Oct. 7th, 2009|05:46 pm] |
С запозданием (все некогда) но все же о интересных событиях..
Прогулялись по Крыму. Эски-Кермен, Мангуп. Хотя много где уже был - както так получилось что тут еще не был. Наверное не так интересно потому что относительно не гористая местность. Оказалось зря. Очень интересно было увидеть город-в-скале. Комнаты в которых когдато жили люди. Ступеньки в глубину осадного колодца. Причудливые формы храмового комплекса. Стены когдатошней крепости. И много-много других интересных вещей. Ночью нас даже посетил Дух Гор, помяукал, покружил вокруг лагеря и стрескав остатки тушенки исчез.
На обратном пути был маленький психологический workshop, гонка за транспортом (на автобусы и до Бахчи и затем до Симфера просто впритык попали). Вобщем было не соскучишься.
Обнаружил что стал менее физически вынослив. Идти было трудно. И это тревожно.
Практически сразу после этого поехал на Тавале. Удивительное место. Хоть это вроде как и психологический фестиваль - но для меня это скорее какое-то творческое пространство. Необычные люди. Атмосфера волшебства. Танцуй путник, танцуй. Рисунок рождается под руками. Феерия факельного шествия. Покрутить пои. Постучать в барабаны. И это немножко меня меняет, и я после этого немножко другой.
Что было интересного для ума...
Расстановки от запорожцев. Коротко и интересно. Для каждого.
Скоморох. "Нас никому не сбить с пути - нам пофигу куда идти". Забавный и живой человек.
Латиханщица. Это был не массаж а какое-то прям священодействие. Ногами. По мне живому. Еще и энергией прокачка. Это скорее правда не для ума а для тела.
Гиперактивный массажист из мариуполя. Энергии несмотря на то что ему за 60, больше чем у некоторых детей. Крайне интересные упражнения дал.
Ах, да.. Еще тантрист. Чуть ли не единственный еще не забаненый на Тавале. Бешенные динамические медитации. Такой поток энергии даже болезненен когда прошибает себе путь через зажатости.
Вобщем это было офигенно. Радуюсь. Только очень холодно. Так что пошмыгал немного после него. |
|
|
| Связки |
[Sep. 9th, 2009|12:33 pm] |
Отследил у себя две ментальные связки не связанных на самом деле вещей.
Я злюсь на когото -> значит виноват он -> значит ответственность на нем.
Из истории...
Сначала из результат-направленной психологии принял максиму "За все происходящее в моей жизни - ответственен только я сам". Это центрирует внимание на мне - что надо сделать чтобы достичь то чего хочу, что я сделал не так что я не получил то что хочу. А раз ответственен я - то и злиться глупо. Либо я делаю, либо нет.
Затем актуализируя себя гештальтом наткнулся что агрессии почти отсутствует у меня. И открытием стала максима "Все чувства имеют адресата. Злиться на себя невозможно как и лягнуть себя своей же ногой." При определении адресата злость легче признать. Вот только вдруг ощутил что в этом случае не чувствую себя ответственным.
Два полюса - я ответственен и я не ответственен. Найти середину мне - сложно.
Примечание: То что обе максимы не совсем верны - отлично понимаю. Кроме меня есть и другой. Можно злиться и на себя (что я не соответствую заданной планке). Но в данном контексте неважно
Злость -> Действие.
Стремление к приятному и избегание от неприятного. Если меня чтото раздражает и злит - я стараюсь этот фактор сразу убрать. И действие практически неразрывно с чувством. Либо отказаться(погасить) от чувства чтобы не сделать действие.
Быть в этом и при этом чтото делать несмотря на это и продолжая чувствовать - сложно. Вообще сама по себе концепция "злюсь но не делаю" никак не может уложиться в моей голове. Хотя "получаю удовольствие - и не усиливаю его" вполне. |
|
|
| Удивляюсь |
[Sep. 7th, 2009|04:19 pm] |
Потребовалось заплатить денег на счет в Авале. Не поленился дотопать до их отделения. Слегка офигел услышав про комиссию 5%. Заплатил в другом банке через дорогу. 1.5%
Что-то есть совершенно неправильное когда комиссия за перевод в собственном банке выше комиссий за перевод из чужого банка.
Меня это ставит в тупик почти так же как и когда у одних и тех же людей при заказе большего количества платишь меньше денег при прочих равных. И такое бывает.
Примечание: почему это может быть так у меня есть версии. Но в афиг все равно вгоняет. |
|
|
| Война полов |
[Aug. 28th, 2009|06:15 pm] |
Из разговора...
"В войне понятно что делать и как вести себя. Другого надо мочить. Это просто и понятно. В контакте - неопределенность. Ролей нет, что делать и как в этом быть не понятно. Это сложнее." (c) не мое
Мои замечания: В войне еще - сковородки свистят над головой, трах-бах. Вобщем нескучно.
А про контакт, то если в нем много заботы - возникает ощущение что должен заботиться в ответ (а на самом деле - наверное хочется).
Пост поправлен по просьбе правообладателя... :) |
|
|
| Сядьте дети, сядьте в круг |
[Aug. 27th, 2009|11:58 am] |
Недавно вернулся с гештальт-интенсива.
Для отдыхающих это смотрелось странновато - люди весь день таскаются со стульями, регулярно собираются в кружочки и о чем-то говорят. Даже не догадывался насколько много сил это требует. Но весьма и весьма доволен. |
|
|
| Заметки о чувствах |
[Aug. 26th, 2009|08:58 am] |
- Пара - это сообщающиеся сосуды. Чувство вытесненное одним чувствует и проживает другой (как отрабатывает).
Конкретика: Я разозлился на папу (когда я был свободен он был обижен, а сейчас я занят но он идет мирится), но чувство сразу вытеснил. Эту злость я не чувствую. Но в итоге на моего папу в этот момент злится Оля (проживает мою злость за меня).
- Чувство и действие - можно расцеплять. Чтобы остановить действие можно остановить/изменить само действие, а не останавливать чувство.
Для меня зачастую чувство и действие неразрывны. Я злюсь - энергия на послать. Чтобы не послать заморозил чувство. А можно позволить злости быть, но не делать.
- Действие не обязано быть логичным и проистекающим.
Например, злость можно просто сбросить в избиение подушки. Главное в этом - чувствовать в процессе, быть в контакте с чувством.
- Злость можно использовать для сохранения внутренних границ,а не только защиты внешних
Т.е. не поссориться/"дать отпор", а сохранить свою цельность (в ощущениях мои границы без разрывов) и цельным прийти и действовать. Не для папы, а ради мамы.
- На холодную голову - это превращается в бизнес задачу о цене
Какая цена меньше - определенное чувство вины vs некоторая несвобода. Локально на сейчас и не обязательно навсегда.
- В момент пустоты - ставить точку
Если точку не поставить и хоть какие-то реплики/мысли на эту тему думать, то тема может мусолиться долго. Потому что горячая
- Зашкаливающие чувства - признак непрожитых ранее чувств в этой теме
А зашкалившее чувство может именно поэтому и вытесниться. Чтобы не понесло. И мне кажется - что я спокоен.
Взрослость - это умение делать выбор в ситуации когда оба варианта хуже. (подумалось)
Фактически взять ответственность за значимые негативные (неприятные) последствия своего выбора.
- Где граница когда сохранять внутренние границы (отступая на внешних), а когда внешние?
- Когда действовать уму, а когда чувствам? И не заглушают ли действие-от-ума мою цельность и интуицию? Ведь фактически это не то действие на которое чувство исходно дало энергию.
- За что вина? Интроект "поступать наперекор желанию родителей - некрасиво"?
- upd: Непонятен способ самому трансформации злости на сохранение локальных границ вместо войны на внешних. Энергия то направлена в ощущениях туда. Послать нафик выматывающего душу.
|
|
|
| Вторичные выгоды |
[Aug. 26th, 2009|08:50 am] |
Похоже у бывает такая вторичная выгода в поведении - "чтобы все послали нах".
Хотя может это уже моя реакция "задолбал вкрай". Но гипотеза красивая. :) |
|
|
| Cчастливая пара |
[Aug. 26th, 2009|08:44 am] |
Раз за разом убеждаюсь в правоте фразы:
"Чтобы быть счастливым в паре - надо найти второго такого же крезанутого как ты сам и никого после этого не слушать как правильно". Чей копирайт - не знаю. Я ее от Оли слышал
upd: Это фраза Эдди Мерфи с дополнением от Нины Рубштейн |
|
|
| Заметки по поддерживающей |
[Jul. 24th, 2009|01:08 pm] |
- Замеченные примеры невербальных реакций:
- Кусание губ ["заставить себя молчать"]
- Придавливание рук попой сидя или придавливание/держание одной рукой другой руки ["остановить желание чтото сделать руками"]
- Не может повторить (запомнить) текст который надо сказать другому человеку (фактически не слышит). [попадание в важную зону]
- Задержка взгляда на ком-то (просто так и при смотрении по кругу) [чтото к нему есть]
- Руки скрещены на груди, держит себя за тело ["я держу себя в руках", вероятно остановка злости]. (на словах "я хорошо к ней отношусь")
- Микровыражения лица (мерцающая улыбка, короткий скачок взгляда в сторону, итд при первом взгляде; прямо как в "теории лжи").
- "Все" = "один конкретный".
Означает незавершенность отношений с этим одним конкретным человеком. И пока не завершишь (полностью, с болью[иначе зачем остановлены] не проживешь-прочувствуешь) - об это будешь постоянно спотыкаться.
Пример:
Страшно когда мужчина злится на меня - конкретный эпизод в прошлом - пока он не допрожит любая злость мужчины будет вызывать страх, замирание и неадекватное реагирование. [по натянутой струне души]
- Заглаживание - способ снизить напряжение + отвлечение.
Не всегда это поддержка (лучше спросить). Может быть неполезно - когда надо чтобы удержание напряжение вывело на чувство. Быть объектом.
- Тембр и интонация голоса - идентифицирует собственную позицию и играемую игру/модель.
Как я говорю - так и позиционирую. Может неосознанно "слетать".
От звонка знакомой - я моментально в привычную модель поведения к ней вылетел в самоощущении и не осознал. Тембр изменился существенно. Это дополнительно к вопросу о важности и влиянии окружения
- Одна из опасностей в группе - прямое публичное признание в симпатии к человеку.
Это не только про меня. И иногда это косвенно ("мне страшно именно от этого человека тото потому что он мне симпатичен")
|
|
|
| 4 дня Крыма |
[Jul. 22nd, 2009|04:53 pm] |
Я очень люблю походы. Вот только они похоже меня - любят не очень. По-крайней мере те, которые веду я. Они напоминают приключенческий вестерн.
( Read more... ) |
|
|
| Кошка |
[Jun. 28th, 2009|12:23 pm] |
Вечером незаметно для меня, пока я менял замок, кошка проскользнула на лестничную клетку. Пропажа обнаружилась утром. Никто не залез ко мне на грудь, мяуканием давая понять что пора вставать. Разумеется не просто так а для покормить. У нее конечно случалось заспаться гденибудь в укромном уголке, где найти её почти невозможно. Но на кис-кис исправно вылезала. Чтобы узнать что произошло и что ей вкусного обломится раз уж её посмели разбудить...
Обошел всех соседей по подъезду - вдруг кто пустил. Облазили вдоль подвалов всех домов по периметру. Вдруг залезла кудато. Но кис-кис безответно звучало в темноту подвалов. Лишь один раз незнакомая черная кошка шарахнулась. Что за странные люди тут ходят.
Пропажа обнаружилась в закрытом арматурной решеткой закутке возле лифтовой будке. От собак и прочих страшных звуков - лезла наверх. Все выше и выше. Она безучастно лежала, даже не шевелясь. Не реагируя на попытки подозвать. Печальные глаза почти не моргая смотрели перед собой. Она вся целиком олицетворяла собой сдавшееся перед лицом крушения всего ее мира создание. Блин, я же был уже здесь когда искал. Просто не заглянул за этот угол. Целиком положился на то что она отзовется на зов.
Наконец, альпинистским образом подобравшись поближе - я ухватил ее за загривок и начал вылезать. Она отбивалась когтями. Но отпускать нельзя - из дальнего угла я ее не смогу достать. С боем затащил домой. Она вся в паутине и пыли с недоверием смотрела за знакомым окружением. И все более и более смело исследовала - это правда ее дом? Оживала с каждой минутой.
Радостно.
Интересно, хоть я и чувствую непрерывно что сие маленькое, вредное и громкое создание дорого мне - пропажа усилила чувства. Сильно взволновала.
И еще - не стоит полагаться на привычные шаблоны. Надо было все перевернуть. Она могла быть за какимито досками в подъезде или в темном углу как этом. А я положился на то что она отзовется, стараясь покрыть поиском как можно большую область. И не заметил её. Нашел ее - не я. |
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tsvstar's journal